SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile to jest 1 4

  • DT altagela - czas zaczac

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia - 13kg 4a. wznosy bokiem - 2kg hantle 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia - 2kg hantle 5. plank (1 x max) - wreszcie zerkne na czas ile wytrzymam 6. wznosy bioder - ze sztanga 32kg + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6624 Data: 2016-03-17 14:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaplanowanej redukcji raczej nie przeskoczę swojego "set point'u". Do tego reverse - no cóż...będzie bardzo ciężki bo 100 kcal tygodniowo, więc FAT będzie się palił dalej o ile teraz się pali bo kiepsko widać. Albo ja kiepsko widzę przez głupie porównywanie siebie do sylwetki zyzza z mojej miniaturki. Cóż - kumple mówią, że jest git, matka i [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-11 22:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] powalczyc w regresie. 5. Uginanie hantli stojac naprzemiennie - regresja 15 kg x 10 12 kg x max 10 x max 8 x max 8 x max /napiecie izometryczne Szczerze to nie pamietam po ile powt bylo ale wszystkie powyzej 12-tu. Idziemy dalej, za tydzien zaczynam od 17,5 kg. 6. Uginanie jednoracz na modlitewniku 3x15 wszystkie 10 kg x 15 Duzo lepiej na 15-tu [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-23 23:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompendium wiedzy o Pride FC

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] wypowiedzią - kto bedzie chciał poczytac to wejdzie. BTW dawniej był tylko 1 wątek przyklejony ("Filmy z walk") i było dobrze. Jak widze w "uderzanych" ile jest przyklejonych wątków ( z czego co najmniej połowa niepotrzebnie), to az mi sie nie chce do nich zaglądac. Wisiec powinien tylko regulamin działu , "Filmy z [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 15819 Data: 2006-08-25 16:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 20 kg; 10x 25kg, 8x27,5kg, 5x 27,5kg no kiepsko, nie czuję tego R: 15x 20 kg; 13x 22,5kg, 12x 25kg, 7+4x27,5kg w ostatnie serii zgniot, ale wyczołgałam się i dociągnęłam, ile dałam radę R: 12x 20 kg; 10x 25kg, 8x27,5kg, 4+4x30kg - ech, ciężko dołożyć, w ogóle mi coś dziś te ćwiczenia na klatę średnio poszły R: 12x 20 kg; 12x 22,5kg, 10x 25kg, [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-27 17:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12 +25kg na stronę x 15 3. Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej 60kg x 12 65kg x 10 65kg x 10 60kg x 12 4. Uginanie przedramion ze sztangą prostą (szczerze mówiąc nie wiem ile sztanga ważyła, bo to był krótszy/grubszy gryf, ale to i tak nie ma znaczenia) 30kg x 12 35kg x 12 40kg x 10 45kg x 8 5. Uginanie przedramion oburącz, siedząc na ławce [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-06 20:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moCCa - dzienniczek :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] teraz raport z dzisiejszych ćwiczeń: Rozgrzewka 10 min rower Wyciskanie leżąc na ławce prostej – sama sztanga (nie wiem ile ona może ważyć) 3 x 15 powtórzeń dalej sztanga mi pływa przy końcowych powtórzeniach... :-( Rozpiętki na ławce prostej 4 kg x2 x15 5 kg x1 x12 Wyciskanie hantli nad głowę [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-03 19:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niż ostatnio. 5) wyciskanie hantli leżąc - 6,5 kg x18, 6,5 kg x16, 7,5 kg x 10 + 6,5 kg x12. Chciałam spróbować z 7,5 kg, ale nie dałam rady pełnej serii, więc dobiłam ile dałam radę z 6,5 kg. W każdym razie wreszcie progres :-). 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki - 4,5 kg x15, 4,5 kg x16 (8-)), 5,5 kg x 14 (!!!). WRESZCIE coś się ruszyło [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-23 18:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Swoją drogą, Madzia i chłopaki mówią siłowy, trener LA z ogromnym doświadczeniem mówi krótkie sprinty, a najlepiej bieżnia i kolce ile osób tyle teorii Ja też mówie sprinty 40m , ale pod górę i 2x week bo raz w tygodniu to sobie można. W każdej literaturze sportowej piszę się o "interwałach" 2 razy w tygodniu, jedyne miejsce gdzie sie spotkałem [...]

    Odpowiedzi: 7243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-06-15 18:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co mi z tego wyjdzie. Odnośnie wit D - ja stosuję już długo, dawki różne w lato trochę mniej lub z przerwami co 1-2 dni 1000iu, od jesieni standardowo 2000iu , oczywiście o ile tam tyle faktycznie jest, bo podobno z tym różnie bywa ;-) Nie będe jednak szalał i badał sobie poziomu tej witaminy w organizmie, nie chce popadać w paranoję ;-) Są to [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-02 22:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w domu po prostu wcześniej podsmażamy cebulę + pieczarki na patelni i takich mogę jeść bardzo dużo ;) Samo ciasto jak dobrze pamiętam to wybrany rodzaj mąki (w zależności na ile osób, na spotkanie ze znajomymi 4-5os leciał średnio 1kg), woda, oliwy trochę bodajże 2 łyżki na 1kg mąki, drożdże instant 2 łyżeczki (w przypadku tej maszyny tylko takie [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-30 09:16:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] odbiorę, to zaczynamy zabawę, bo tutaj będzie całą drobnica (witaminy, zdrowotne, minerały, odchudzanie, zapewne też cały osobny regał z akcesoriami). Prawdopodobnie też - o ile starczy miejsca - jeden regał przeznaczymy na batony, bolero itp. https://i.imgur.com/4KQWGlM.jpg Perełka, która nie robi jeszcze na foto wrażenia, przez tą dziurę w [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-29 19:16:17 Szacuny postu: 10 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mimo wszystko mocno pchałem do łapą i to było czuć, mimo, że tego na filmie nie widać. Na 3 i 4 secie były problemy z ustawieniem łokci przy ostatnich powtórzeniach. O ile po jerku można wybić biodrem sztangę i poprawić ustawienie rąk, o tyle na wyciskopodrzucie nie da rady tego zrobić. Na 6 powtórzeniu po tym jak zobaczyłem w lustrze jak [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-02 11:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do biegu? lewa ręka-pawa noga/prawa ręka-lewa noga? kootek - znam ten art ale jednego nie rozumiem - napisz mi proszę czego nie rozumiesz bo tam masz napisane dokładnie ile ma być powt./serii/ćwiczeń w każdym tygodniu i na każdym treningu jak coś to sklecimy coś ale fajnie jakbyś zasugerował główne ćwiczenia jakie byś widział w tym planie. [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-20 19:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Unoszenia prostych nóg do poziomu (na poręczach) x 30 KOMENTARZ: Wyciskanie - jako tako, asekuracja żołnierza sprowadza się do tego, że w dalszych seriach nie wiadomo ile pomaga, a ile zrobiło się samemu. NITROBOLON gdzieś znikł i całe szczęście, że znaleźli się inni asekuranci do wycisku i siadów bo bym dzisiaj nic nie zdziałał. *** [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-17 13:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Fast, smak Vanilla: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Gain_Fast-opis488.html Rozpuszczalność świetna, nie było problemów z grudkami. Konsystencja zależna od tego ile dodaliśmy mleka lub wody, każdy znajdzie swoją ulubioną. Zero rewolucji żołądkowych (co było zaskoczeniem dla mnie). Niestety smak nie przypadł mi do gustu, nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-14 17:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obciążenia o 2 sztabki co w sumie dało 9 serii...ciężar początkowy to 70kg i na tym zrobiłem 5 ruchów, ciężar końcowy to 15kg i na tym zrobiłem szczerze niepamiętam już ile ruchów...dużo...z każdym spadkiem obciążenia starałem się dołożyć te 3-4 ruchy więcej...po ukończonych uginaniach położyłem się na podłodze z nogami w górze...doszczętny [...]

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-12 14:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kolei w pozytywie przechodzi do młotka. Po 15pow na 5kg i na 7kg sztangielce i regres znów na 5. Ad.7 Ostatnie ćwiczenie dla zginaczy ramion atakujące sam brzusiec. Nie wiem ile waży gryf łamany, ale chyba coś koło 7-8kg + 20kg z talerzy i +10kg z talerzy to razem 37-38kg na 12 ruchów, mocna izolacja i 2 serie regresywne. Z ciekawszych rzeczy, [...]

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-06 11:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Chemia ) Pan Mietek wypija w ciągu godziny 1,65 l nalewki owocowej o stężeniu 12 %. Jego kolega Pan Józek w tym samym czasie wypija o 14 % mniej tego samego trunku. Oblicz ile obydwaj Panowie muszą wypić aby sie za******lić jeżeli maksymalne stęzenie alkocholu w ich krwi może wynosić 31 % oraz jeżeli nalewki zawieraja 40 % siary. Pamietaj iz [...]

    Odpowiedzi: 12718 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-11 13:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podstawówki (!) i robiły ściąganie drążka wyciągu górnego z moim ciężarem roboczym (co prawda postawę zachowywały mocno nieprawidłową, ale tam...) i ćwiczyły na suwnicy, o ile dobrze podpatrzyłam ;-), też z podobnym do mojego obciążeniem. Na dodatek jeden chłopak, umięśniony, ale drobny, cisnął martwe ciągi ze 120kg @@-) Więc co ja tam mogę... [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-02 11:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)